본문 바로가기
반응형

계산기110

철분 일일 권장 섭취량 계산기 철분 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 임신 여부: 해당 없음 임신 중 수유 중 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕는 중요한 미네랄입니다. 균형 잡힌 식단을 통해 철분을 충분히 섭취하세요. 철분이 풍부한 음식: 붉은 고기 (소고기, 돼지고기) 간 시금치, 케일 같은 잎채소 견과류와 씨앗 철분 강화 시리얼 주의사항: 철분 과다 섭취는.. 2024. 12. 18.
비타민E 일일 권장 섭취량 계산기 비타민 E 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 건강 목표: 일반 건강 유지 피부 건강 및 노화 방지 면역력 강화 심혈관 건강 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 비타민 E는 강력한 항산화제로, 세포 손상을 방지하고 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 균형 잡힌 식단으로 섭취하세요. 비타민 E가 풍부한 음식: 해바라기씨, 아몬드 잎채소 (시금치, 케일) 식물성 오일 (올리브유, 해바라기유) 견과류와 씨앗 .. 2024. 12. 18.
콜라겐 일일 권장 섭취량 계산기 콜라겐 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 섭취 목적: 일반 건강 유지 피부 탄력 및 미용 관절 및 뼈 건강 운동 후 회복 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 콜라겐은 피부, 관절, 뼈 건강에 중요한 단백질입니다. 식단이나 보충제를 통해 섭취하여 신체의 콜라겐 생성을 지원하세요. 콜라겐이 풍부한 음식: 닭고기, 돼지고기 껍질 생선과 생선 껍질 뼈 육수 계란 흰자 주의사항: .. 2024. 12. 18.
프로바이오틱스 일일 권장 섭취량 계산기 프로바이오틱스 일일 권장 섭취량 계산기 나이 (세): 섭취 목적: 일반 건강 유지 소화 개선 면역력 강화 장 건강 개선 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 프로바이오틱스는 장내 유익균의 균형을 맞추고 소화 및 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 요구르트, 발효식품, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 요구르트 김치 청국장 피클 케피어 주의사항: 프로바이오틱스 보충제를 섭취할 경우, 제품.. 2024. 12. 18.
아연 일일 권장 섭취량 계산기 아연 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 아연은 면역 기능 강화, 세포 분열, 상처 치유, 성장 및 발달을 지원하는 필수 미네랄입니다. 육류, 해산물, 견과류 등을 통해 섭취하거나 필요 시 보충제를 활용하세요. 아연이 풍부한 음식: 굴: 100g당 약 78mg 소고기: 100g당 약 4.8mg 호박씨: 1온스(28g)당 약 2.2mg 렌틸콩: 1컵(198g)당 약 2.5mg 견과류: 아몬드, 캐슈넛 .. 2024. 12. 18.
비타민C 일일 권장량 계산기 비타민 C 일일 권장량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 비타민 C의 중요성: 비타민 C는 신체에서 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성, 피로 회복, 상처 치유 및 철분 흡수를 돕는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 스트레스나 감염 질환이 있을 때 비타민 C가 더 많이 필요할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 레몬, 자몽 등의 감귤류 과일 딸기, 키위, 파인애플 브로콜리, 피망, 케일 등 채소 .. 2024. 12. 18.
반응형
+

티스토리툴바