혈당 계산기 3종: HOMA-IR, 당화혈색소, 탄수화물 섭취 혈당 상승 예측

HOMA-IR 계산기

공복 인슐린 (µU/mL):

공복 혈당 (mg/dL):

HOMA-IR: -

 

당화혈색소(A1C) 계산기

HbA1c (%):

평균 혈당: -

 

혈당 상승 예측 계산기

혈당 지수 (GI):

탄수화물 섭취량 (g):

혈당 상승량: -

 

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혈당 계산기 3종: HOMA-IR, 당화혈색소, 탄수화물 섭취 혈당 상승 예측

1. HOMA-IR 계산기 (인슐린 저항성 평가)

HOMA-IR(Homeostasis Model Assessment for Insulin Resistance)은 인슐린 저항성을 평가하는 계산 도구입니다.
인슐린 저항성은 당뇨병 위험을 파악하는 데 중요한 지표로, 공복 혈당과 공복 인슐린 수치를 활용해 계산합니다.

 

HOMA-IR 공식

 

HOMA-IR=(공복 인슐린(µU/mL)×공복 혈당(mg/dL))/405

 

​사용 방법

1. 공복 인슐린 수치(µU/mL): 병원 검사 결과에서 확인 가능.
2. 공복 혈당 수치(mg/dL): 병원 검사나 가정용 혈당 측정기로 측정 가능.
3. 위의 두 값을 공식에 대입하면 HOMA-IR 값을 계산할 수 있습니다.

결과 해석

• 정상(≤ 2.5): 인슐린 저항성이 낮고 대사 상태가 양호.
• 경계(2.5 ~ 3.9): 인슐린 저항성이 증가, 대사 관리 필요.
• 높음(≥ 4): 인슐린 저항성이 높은 상태로 당뇨병 위험이 큼.

HOMA-IR 값이 높다면 생활습관 개선(운동, 식단 조절)과 전문가 상담이 필요합니다.

 

2. 당화혈색소(A1C)와 평균 혈당 계산기

당화혈색소(HbA1c)는 지난 2~3개월간의 평균 혈당 수준을 보여주는 지표로, 당뇨병 관리의 핵심 수치입니다. 당화혈색소가 높을수록 장기적인 혈당 조절이 부족하다는 뜻입니다.

 

공식

 

평균 혈당(mg/dL)=(28.7×HbA1c)−46.7

 

사용 방법

1. HbA1c 수치 입력: 병원 검사 결과에서 확인 가능.
2. 공식에 대입해 지난 2~3개월 동안의 **평균 혈당 수치(mg/dL)**를 계산합니다.

결과 해석

• HbA1c ≤ 5.7%: 정상 혈당 (평균 혈당 약 117mg/dL 이하).
• HbA1c 5.7 ~ 6.4%: 당뇨 전단계 (평균 혈당 약 117~137mg/dL).
• HbA1c ≥ 6.5%: 당뇨병 진단 가능 (평균 혈당 약 137mg/dL 이상).

참고: HbA1c 수치가 낮아도 심한 저혈당 증상이 있을 수 있으므로 전문가 상담이 필요합니다.

 

3. 탄수화물 섭취와 혈당 상승 예측

탄수화물 섭취는 혈당에 가장 큰 영향을 미칩니다. 혈당 지수(Glycemic Index, GI)는 음식이 혈당에 미치는 영향을 수치화한 지표로, 낮은 GI 음식일수록 혈당이 천천히 상승합니다.

 

혈당 상승량 공식

 

혈당 상승량(mg/dL)=(GI×탄수화물 섭취량(g))/100

 

사용 방법

 

혈당 지수(GI):

• 음식의 GI 값은 음식별 혈당 지수표에서 확인 가능.
• GI 값이 높을수록 혈당에 큰 영향을 미칩니다.

탄수화물 섭취량(g):

• 섭취한 음식의 영양성분표에서 확인 가능.

두 값을 공식에 대입하면 해당 음식이 혈당에 미칠 영향을 예측할 수 있습니다.

 

결과 해석

• 낮은 GI (≤ 55): 혈당 상승이 완만함. (예: 귀리, 고구마)
• 중간 GI (56 ~ 69): 혈당 상승이 중간 정도. (예: 현미밥, 파인애플)
• 높은 GI (≥ 70): 혈당이 급격히 상승. (예: 흰빵, 쌀밥)

 

결론

1. HOMA-IR 계산기: 인슐린 저항성을 평가하여 당뇨병 위험도를 확인하세요.
2. 당화혈색소 계산기: HbA1c를 통해 장기적인 혈당 조절 상태를 평가하세요.
3. 혈당 상승 예측 계산기: 탄수화물 섭취와 혈당 지수를 활용해 식단을 관리하세요.

주의사항:

• 이 계산기는 참고용으로 사용하며, 정확한 진단과 치료는 반드시 전문가와 상담하세요.
• 규칙적인 혈당 측정과 생활습관 개선이 건강 관리에 중요합니다.