반응형 분류 전체보기176 아연 일일 권장 섭취량 계산기 아연 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 아연은 면역 기능 강화, 세포 분열, 상처 치유, 성장 및 발달을 지원하는 필수 미네랄입니다. 육류, 해산물, 견과류 등을 통해 섭취하거나 필요 시 보충제를 활용하세요. 아연이 풍부한 음식: 굴: 100g당 약 78mg 소고기: 100g당 약 4.8mg 호박씨: 1온스(28g)당 약 2.2mg 렌틸콩: 1컵(198g)당 약 2.5mg 견과류: 아몬드, 캐슈넛 .. 2024. 12. 18. 비타민C 일일 권장량 계산기 비타민 C 일일 권장량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 비타민 C의 중요성: 비타민 C는 신체에서 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계 강화, 콜라겐 생성, 피로 회복, 상처 치유 및 철분 흡수를 돕는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 스트레스나 감염 질환이 있을 때 비타민 C가 더 많이 필요할 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식: 오렌지, 레몬, 자몽 등의 감귤류 과일 딸기, 키위, 파인애플 브로콜리, 피망, 케일 등 채소 .. 2024. 12. 18. 비타민 B12 일일 권장 섭취량 계산기 비타민 B12 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 비타민 B12는 신경 기능 유지, DNA 합성, 적혈구 생산에 필수적인 영양소입니다. 육류, 생선, 계란, 유제품 등을 통해 섭취하거나 필요 시 보충제를 활용하세요. 비타민 B12가 풍부한 음식: 소고기 간 연어, 고등어 계란 우유 및 유제품 강화 시리얼 주의사항: 비타민 B12 결핍 시 빈혈, 피.. 2024. 12. 18. 칼슘 일일 권장 섭취량 계산기 칼슘 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 칼슘은 뼈와 치아 건강을 유지하고 신경과 근육의 기능을 지원하는 필수 미네랄입니다. 적정량을 섭취하여 골다공증을 예방하고 건강한 생활을 유지하세요. 칼슘이 풍부한 음식: 유제품: 우유, 치즈, 요거트 녹색 채소: 브로콜리, 케일 견과류: 아몬드 생선: 정어리, 연어 강화 식품: 칼슘이 추가된 시리얼, 두유 주의사항: .. 2024. 12. 18. 마그네슘 일일 권장 섭취량 계산기 마그네슘 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 마그네슘은 신경 및 근육 기능, 에너지 생성, 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 필수 미네랄입니다. 식사를 통해 자연스럽게 섭취하거나 필요한 경우 보충제를 통해 추가 섭취가 가능합니다. 마그네슘이 풍부한 음식: 견과류: 아몬드, 캐슈넛 씨앗류: 호박씨, 치아씨드 채소: 시금치, 브로콜리 통곡물: 현미, 귀리 다크 초콜릿 주의사.. 2024. 12. 18. 오메가-3 (EPA, DHA) 일일 권장 섭취량 계산기 오메가-3 (EPA, DHA) 일일 권장 섭취량 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 체중 (kg): 건강 상태: 일반 건강 유지 심혈관 건강 염증 관리 뇌 기능 강화 계산하기 다시하기 권장 섭취량: - - 오메가-3는 EPA와 DHA로 구성되어 있으며, 심혈관 건강, 뇌 기능 강화, 염증 관리에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 기름진 생선이나 보충제를 통해 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 오메가-3가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선 .. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 30 다음 반응형
